Conheça 8 benefícios da banana para a saúde

A banana é um alimento de baixo teor calórico que oferece em sua composição nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Além de ser famosa por conter boas quantidades de potássio, ela também é fonte de açúcares naturais, carboidratos, fibras, vitaminas A, C e do complexo B, e outros sais minerais, como cálcio, cobre, ferro, fósforo, magnésio e manganês.

Por isso, que tal descobrir quais são os benefícios da banana à saúde quando consumida seguindo as recomendações de um nutricionista, juntamente com uma alimentação balanceada, e aliada de hábitos saudáveis?

Atuação nos músculos

Um dos mais conhecidos benefícios da banana ao organismo é a capacidade do alimento de ajudar na prevenção contra cãibras. Dessa forma, ele se mostra um bom parceiro, especialmente, na prática de atividades físicas.

Além disso, a fruta também pode ajudar no aumento de massa muscular, na diminuição de dores sentidas durante e após os exercícios, e na recuperação dos músculos depois da performance.

Fonte de energia

Ainda no tema de exercícios físicos, mas não falando exclusivamente dele, a banana também pode atuar de forma benéfica ao fornecer mais energia ao organismo, contribuindo positivamente para um melhor desempenho.

Pelo seu caráter enérgico, o alimento ainda pode auxiliar a redução da sensação tanto do cansaço físico, quanto do mental.

Sensação de saciedade

Outro dos mais importantes benefícios da banana é o fato de que ela pode oferecer sensação de saciedade.

Isso significa que além de cooperar para reduzir o consumo de outros alimentos durante as refeições, a fruta ainda colabora para a diminuição do apetite, facilitando o controle do peso.

Bom funcionamento do aparelho digestivo

E já que estamos falando sobre o sistema digestivo, você sabia que a banana também pode melhorar a digestão?

Além disso, vale saber que o alimento contribui para a saúde de todo o conjunto, já que favorece também o intestino. Isto é, a banana colabora para uma flora regular e para a preservação da mucosa do órgão, é utilizada para a alimentação dos micro-organismos do local, e ainda ajuda na prevenção de doenças, como o câncer de cólon.

Função cerebral e sistema nervoso

A banana também já mostrou que pode ter um importante papel no funcionamento do cérebro, já que colabora para a boa atividade cerebral e a prevenção de doenças como o Parkinson.

A fruta também auxilia o sistema nervoso, uma vez que age diretamente sobre ele ao ter a capacidade de acalmá-lo. Ou seja, ela proporciona sensações de bem-estar, prazer e relaxamento, ajudando a diminuir o estresse e problemas emocionais, como a depressão.

Sistema cardiovascular

Quando o assunto é o coração, um dos benefícios da banana é que ela pode colaborar para o controle da pressão arterial, reduzindo as chances do aparecimento de problemas de saúde, como derrames e infartos.

Juntamente com isso, o alimento também melhora o fluxo sanguíneo, regula as taxas de açúcar no sangue, e contribui para a regulação dos batimentos cardíacos, fortalecendo a saúde do sistema cardiovascular.

Olhos, ossos e pele

A banana pode ser uma ótima aliada da saúde dos olhos, ossos e pele.

Cooperando para a melhora da visão e para a prevenção da cegueira noturna, a fruta fomenta o fortalecimento ósseo, o que diminui as chances do aparecimento de osteoporose. Ela também estimula a produção de colágeno, prevenindo contra o envelhecimento precoce e garantindo mais saúde e elasticidade à pele.

Saúde dos rins

Por último, mas não menos importante, um dos benefícios da banana mais conhecidos é a contribuição para a saúde dos rins. Isso acontece porque o alimento é capaz de colaborar para a prevenção de doenças renais.

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Você conhecia esses benefícios da banana? Tem o hábito de consumir a fruta na sua alimentação? Confira também outros posts sobre saudabilidade que já fizemos aqui no Blog do Pão!