Você já sentiu em alguns momentos o corpo pesado, as roupas apertadas e uma retenção de líquido, deixando o corpo inchado? Essas coisas acontecem com todos, e nesses momentos, um chá para desinchar pode proporcionar um momento gostoso para trazer mais conforto ao corpo, nos seus rituais de cuidado.  

Essas bebidas ajudam o organismo a eliminar o excesso de líquidos, deixando uma sensação de leveza e bem-estar. E o melhor: são fáceis de preparar, têm sabores diferentes e cabem em qualquer rotina. Quer ver como? Pois acompanhe a seleção que fizemos com os mais conhecidos e como aproveitá-los do jeito certo! Vamos lá? 

Como os chás para desinchar agem no corpo

Olha só: quando falamos em “inchaço”, estamos basicamente falando de retenção de líquidos, algo que pode acontecer por vários motivos, como comer muito sal, ficar horas sentado, alterações hormonais ou até falta de água.

Os chás para desinchar também são chamados de chás diuréticos, uma vez que eles ajudam o corpo a eliminar o excesso de água por meio da urina, favorecendo o equilíbrio natural. 

Plantas como o hibisco, o dente-de-leão e a cavalinha contêm compostos naturais que estimulam os rins a trabalharem um pouco mais. Esse processo pode aliviar o inchaço, melhorar a circulação e até ajudar na digestão. Mas, vale lembrar: esses chás não substituem mudanças de hábitos que devem acontecer para você cuidar da sua saúde. Eles complementam uma rotina, assim como beber água, praticar atividade física e manter uma alimentação equilibrada.

Vale frisar que todos esses chás devem ser consumidos com moderação, até para não sobrecarregar os rins. 

7 chás que ajudam a desinchar e eliminar líquidos

Cada um tem seu sabor, seu jeito de preparar e seu momento ideal. Você pode escolher um que combine mais com você ou variar os sabores ao longo da semana. O que vale mesmo é experimentar e saber que pode tê-los como aliados! 

1. Chá de hibisco

Chá de hibisco em caneca de vidro e jarra, com flores secas, ideal para desinchar.

Vermelho intenso, aroma floral e sabor levemente azedinho: impossível não se apaixonar. O chá de hibisco é um ótimo chá para desinchar. Isso porque as suas flores concentram antocianinas, compostos que ajudam na circulação e podem favorecer a eliminação de líquidos.

O estudo publicado no Brazil Journal of Food Technology mostra que o chá de hibisco tem leve ação diurética e antioxidante. O que significa que, além de aliviar o inchaço, ele ainda ajuda a cuidar do coração.

Modo de preparo

1 colher (sopa) de flores secas para cada xícara de água quente. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos, coe e beba.

E para dar aquela valorizada no sabor, adicione uma rodela de laranja ou um toque de canela. Fica refrescante e perfumado.

2. Chá verde

Chá verde sendo preparado ao ar livre, com folhas frescas, para desintoxicação.

Esse é o clássico que nunca sai de moda. Feito das folhas da Camellia sinensis, o chá verde é rico em catequinas e cafeína, substâncias que estimulam o metabolismo e podem ter leve efeito diurético.

Além de ajudar a reduzir a retenção, ele também colabora para o equilíbrio do colesterol e melhora a disposição ao longo do dia.

Modo de preparo

1 colher (chá) de folhas para 200 ml de água quente (sem ferver). Deixe infundir por 3 a 4 minutos e beba.

Se quiser uma versão gelada, prepare normalmente e leve à geladeira. Fica ótimo com limão e hortelã.

3. Chá de cavalinha

Chá de cavalinha em xícara de vidro com ramos frescos e secos, para desinchar.

Um nome curioso para uma planta poderosa. A cavalinha (Equisetum arvense) é usada há séculos como um diurético natural. Diversos estudos apontam, por exemplo, que o extrato da planta tem efeito semelhante a medicamentos leves usados para retenção de líquidos.

O segredo está no seu alto teor de sílica e flavonoides, que estimulam os rins e favorecem a eliminação de água.

Modo de preparo

1 colher (chá) da planta seca para 250 ml de água fervente. Infunda por 5 a 8 minutos, coe e beba. O sabor é bem herbal. Se quiser suavizar, misture com hortelã.

4. Chá de gengibre

Chá de gengibre com limão e mel em tábua de madeira, para desinchar e imunidade.

Com o chá de gengibre, o efeito vai além do diurético. O gengibre é revigorante, digestivo e dá aquele aquecimento interno pro corpo que é confortante. Seu consumo regular pode ajudar na digestão, reduzir gases e aliviar o inchaço abdominal, principalmente depois de refeições mais pesadas.

Modo de preparo

Ferva 3 a 4 fatias finas de gengibre fresco em 250 ml de água por 5 minutos. Coe e sirva quente. Se quiser variar um pouco, você pode combinar com limão e mel. Além de ser bom para quando a gripe vem, ele é gostoso, porque o equilíbrio entre o cítrico, o doce e o picante torna esse sabor único!

5. Chá de dente-de-leão

Chá de dente de leão em caneca de vidro com flores de dente de leão ao lado, sobre mesa de madeira.

Apesar do nome curioso, o dente-de-leão (Taraxacum officinale) é uma planta leve e de sabor suave. Suas folhas e raízes são ricas em potássio, e é justamente esse equilíbrio que ajuda a drenar o excesso de líquido sem desequilibrar os sais minerais do corpo.

Modo de preparo

1 colher (chá) das folhas ou raízes secas por xícara de água quente. Deixe em infusão por 10 minutos. Se quiser deixar o sabor mais leve, coloque um toque de hortelã.

6. Chá de zimbro

Chá de zimbro em caneca de vidro com bagas e ramos, sobre mesa de madeira.

Pouco conhecido por aqui, o zimbro é uma planta aromática usada há séculos como tempero e para fins medicinais no hemisfério norte. Suas pequenas bagas têm propriedades que estimulam a função renal e favorecem a eliminação de líquidos.

Modo de preparo

Amasse levemente 2 ou 3 bagas e adicione uma xícara de água fervente. Deixe descansar por 5 minutos, coe e beba. O sabor lembra pinho e combina muito com casca de limão. Experimente e nos diga o que achou! 

7. Chá de carqueja

Chá de carqueja em bule e xícara branca vintage, com erva seca ao fundo.

Esse é amargo na medida certa, mas vem cheio de tradição. A carqueja (Baccharis trimera) é bastante usada na fitoterapia brasileira para auxiliar na digestão e na retenção de líquidos. Além disso, contém compostos antioxidantes que ajudam o corpo a eliminar toxinas.

Modo de preparo

1 colher (chá) de carqueja seca para 250 ml de água fervente. Deixe em infusão por 8 a 10 minutos.

O sabor é intenso, por isso, se quiser suavizar, misture com um pouco de camomila.

Quando evitar: o uso com cuidado dos chás para desinchar

Mesmo naturais, os chás diuréticos merecem atenção. Se você tem problemas renais, pressão alta, está grávida ou usa medicamentos diuréticos, o ideal é conversar com seu médico antes. Em excesso, esses chás podem causar perda de minerais importantes, como potássio e sódio, e até desidratação.

O segredo está na moderação: uma ou duas xícaras por dia são mais do que suficientes para quem quer se sentir leve e cuidar do corpo com equilíbrio.

Dicas práticas para incluir os chás na rotina

Quer experimentar tomar mais chás na sua rotina? Então veja mesmo como é fácil inserir no dia a dia: 

  • De manhã: uma xícara de chá verde ou de gengibre para começar o dia com energia.
  • No meio da tarde: hibisco gelado, perfeito para refrescar e hidratar.
  • À noite: dente-de-leão ou zimbro, para ajudar o corpo a relaxar.

Combine isso com boa hidratação (cerca de 2 litros de água por dia) e refeições com menos sal e mais frutas e verduras. O efeito é natural e vem aos poucos: corpo mais leve e uma digestão melhor.

Cuidar do corpo também é sobre prazer. É sobre tirar um tempo para si, preparar um chá com calma e sentir o dia desacelerar. Os chás para desinchar são um convite a esse cuidado simples, um ritual que cabe em qualquer rotina e faz diferença com o tempo. E se quiser garantir os seus chás, você sabe que consegue encontrar tudo nas nossas lojas do Pão, no site do Pão de Açúcar ou no app do Pão de Açúcar Mais. 

Até a próxima!