Quem é que não adora saborear um delicioso e refrescante suco de fruta em qualquer hora do dia ou estação do ano? Uma das grandes vantagens de viver em um país como o Brasil é que a abundância de opções frescas, nutritivas e suculentas de frutas nos permite ter sempre à disposição boas alternativas para preparar essa bebida.

Existem sucos de frutas para todos os gostos – que variam desde os mais suaves e refrescantes, até os mais reforçados e com alto valor nutricional. Adicioná-los a uma alimentação saudável pode ser uma excelente alternativa para melhorar a sua saúde e usufruir dos benefícios dessa bebida.

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Por que tomar sucos de frutas?

Criar o hábito de tomar sucos de frutas, especialmente em dias quentes e em estações do ano como o verão e a primavera, é uma prática incentivada por profissionais da área da saúde. O motivo de tudo isso? Sucos de frutas contribuem para a hidratação do organismo de maneira mais saborosa e saudável. Afinal, além de ricos em água, eles também são fontes importantes em vitaminas, fibras e minerais.

Quem tem o hábito de tomar sucos de frutas geralmente tem bom funcionamento intestinal, níveis controlados de glicemia e colesterol, além de pele, unhas e cabelos mais bonitos e fortalecidos.

Vale a pena reforçar que essas bebidas fornecem uma boa concentração de vitaminas e minerais que são considerados essenciais para o funcionamento do corpo. O sistema imunológico e vários outros sistemas e funções corporais – como o desenvolvimento de novas células, o transporte de oxigênio no sangue e até mesmo o combate aos radicais livres – são beneficiados por esse consumo.

Ah! Você só não pode esquecer que todos esses benefícios são obtidos em um copo de suco de frutas natural, ok?

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Posso deixar essa bebida ainda mais nutritiva?

Um suco feito a partir de uma fruta é uma opção bastante rica em nutrientes, mas seria possível torná-lo uma alternativa ainda mais poderosa no aspecto nutricional? Apostar na combinação de duas ou mais frutas (ou até mesmo outros ingredientes, como vegetais, ervas e raízes) pode ser uma ótima ideia para transformar seu suco em uma verdadeira fonte de vitaminas e minerais essenciais.

Como cada alimento tem características nutricionais únicas, combiná-los em uma mesma receita de suco é uma maneira de aumentar a possibilidade de ingestão desses micro e macronutrientes encontrados em diferentes fontes. Sem contar, é claro, que essas misturas podem oferecer uma experiência incrível de sabor e aromas em apenas um copo!

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Quais são os melhores sucos para compor minha alimentação?

Se você é um apaixonado por sucos de frutas como nós do Pão de Açúcar, vale a pena conhecer algumas das melhores opções dessa bebida para compor sua alimentação – seja para acompanhar uma refeição do seu dia, como também para tornar mais saboroso algum momento da sua manhã, tarde ou noite.

 

Suco antioxidante

Preparado com frutas ricas em compostos antioxidantes – como uva, morango e outras berries – ele ajuda a combater a formação de radicais livres no organismo.

 

Suco Detox

Em alta no mercado de saúde, os sucos detox apresentam diversas versões que ajudam a aumentar a ingestão de fibras e antioxidantes. A nossa favorita é a tradicional, preparada com limão, maçã, couve e pepino!

 

Suco de laranja

O tradicional suco de laranja tem lugar reservado na alimentação de qualquer pessoa que se preocupa com a saúde. Rico em vitamina C e fibras, ele é uma excelente opção para começar o dia bem!

Suco de limão

Para quem procura uma boa alternativa de bebida leve e refrescante – mas ainda com uma pitada de saúde – o suco de limão é a escolha certa. Baixo teor calórico e alta concentração de vitamina C em apenas um copo!

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Suco de maçã

A maçã é um alimento rico em vitaminas do complexo B, além de vitamina C, E e muitos antioxidantes. É importante, entretanto, que seu suco sempre seja preparado em conjunto com a casca, onde se encontra a maior parte dos seus nutrientes.

Suco de mamão

Para quem precisa cuidar um pouco mais da qualidade da visão – ou reforçar o bronze no verão – o suco de mamão oferece a dose de betacaroteno certa para lhe ajudar, além de contar com uma ótima concentração de fibras alimentares em sua composição.

Suco de tangerina com gengibre

Rico em vitamina A e C – que reforçam o sistema imunológico – e em gingerol, o composto termogênico e antioxidante do gengibre.

Suco de uva

A uva é uma fruta rica em compostos chamados de polifenóis que, dentre suas várias funções benéficas para o organismo, melhoram o funcionamento do coração e até mesmo da memória.

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Um copo de suco de frutas natural é sempre um bom acompanhamento para seu estilo de vida saudável. Qual das opções que apresentamos acima é a sua favorita? Você tem outra receita que considera ainda mais saborosa e saudável? Confira também outros posts sobre suco que já publicamos aqui no Blog do Pão!