Home office: veja dicas para cuidar da sua alimentação em casa

Século XXI, mundo em constante evolução e hábitos, um dia tido como comuns na rotina da sociedade, igualmente em processos de mudanças e adaptações. A prática do home office é um deles.

Para a minoria da população, trabalhar em casa é uma realidade que, de tão natural, já está estabelecida na rotina. Porém, para grande parte da sociedade, fazer home office pode ser sinônimo de grandes desafios, como encontrar o local adequado, evitar distrações, trabalhar em excesso e se alimentar de forma saudável.

Por isso, que tal conferir algumas dicas para cuidar da sua alimentação enquanto trabalha em casa?

Siga uma rotina de alimentação durante o home office

Há aqueles que defendam a prática de se trabalhar de casa, e também há quem seja contra essa realidade cada vez mais presente em todo o mundo. Embora ambos os lados tenham seus ônus e bônus, fato é que, nos dias atuais, fazer home office pode ser uma das alternativas mais indicadas a quem precise se afastar do ambiente corporativo.

Juntamente com a comodidade e flexibilidade de se trabalhar em casa, por exemplo, está uma possível adaptação na rotina de refeições. Afinal, além de elas serem consumidas em um novo local, também é preciso lembrar de não exagerar nas quantidades de lanchinhos ao longo dia. E que tal ainda aproveitar a oportunidade para investir em opções saudáveis?

Faça escolhas pensando na sua saúde e bem-estar

Cuidar das suas refeições ao fazer home office é sinônimo de oferecer ao seu organismo opções saudáveis e também se atentar a fatores externos que podem interferir no sucesso da rotina.

Tenha uma garrafinha de água à mão

Uma das principais dicas não apenas para o home office, mas também para o seu dia a dia, é sempre ingerir a quantidade de água recomendada pelo seu médico. Ela pode ajudar a limpar, hidratar e melhorar o funcionamento do seu organismo, entre promover outros benefícios à saúde.

Invista em marmitas caseiras

Para otimizar o seu horário de almoço, prepare marmitas na noite anterior (e guarde na geladeira) ou até mesmo no fim de semana (e congele). Assim, você terá uma comida caseira feita do jeitinho que você gosta e, claro, a missão de apenas esquentar a refeição durante a sua pausa para se alimentar.

Aposte no delivery de comidas prontas

Se você não tem tempo ou vocação para cozinhar, mas ainda assim gostaria de se alimentar de forma saudável, procure restaurantes que sejam do seu gosto e entreguem comida na sua casa. Afinal, uma refeição nutritiva sempre será melhor à nossa saúde do que a escolha por um lanche.

Escolha opções nutritivas

No home office, aquelas balinhas e bolachas recheadas de chocolate guardadas no fundo do armário parecem irresistíveis no meio da tarde, mas uma fruta, por exemplo, será muito mais nutritiva ao seu organismo. Portanto, tente trocar alimentos pobres em nutrientes por opções mais saudáveis e naturais.

Determine horários para refeições

Essa dica é válida tanto para o tempo gasto durante o home office para se alimentar quanto a quantidade de comida ingerida. Além de uma pausa ser recomendada para que você possa descansar e comer tranquilamente e sem pressa, você também cuida para não consumir em excesso.

Separe um ambiente para se alimentar

Ou seja, com exceção de snacks e outros lanchinhos para serem ingeridos na frente do computador, almoçar ou jantar enquanto trabalha não é uma boa ideia. Em um local apropriado, como a cozinha, você pode aproveitar melhor o momento da refeição e se concentrar 100% nele.

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Como é a sua alimentação quando trabalha em casa? Tem alguma outra dica para quem precisa fazer home office? Confira também nossos posts sobre dicas saudáveis que já publicamos aqui no Blog do Pão!