Quem é que não adora saborear um delicioso e refrescante suco de fruta em qualquer hora do dia ou estação do ano? Uma das grandes vantagens de viver em um país como o Brasil é que a abundância de opções frescas, nutritivas e suculentas de frutas nos permite estar sempre cercado de boas alternativas para preparar essa bebida.

Existem sucos de frutas para todos os gostos – que variam desde os mais suaves e refrescantes, até os mais reforçados e com alto valor nutricional. Adicioná-los à sua alimentação pode ser uma excelente alternativa para melhorar a sua saúde e usufruir dos benefícios dessa bebida.

Por que tomar sucos de frutas?

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Criar o hábito de tomar sucos de frutas, especialmente em dias quentes e em estações do ano como o verão e a primavera, é uma prática incentivada por profissionais da área da saúde. O motivo de tudo isso? Sucos de frutas contribuem para a hidratação do organismo de maneira mais saborosa e saudável, afinal, além de ricos em água, eles também são fontes importantes em vitaminas, fibras e minerais.

Quem tem o hábito de tomar sucos de frutas geralmente tem bom funcionamento intestinal, níveis controlados de glicemia e colesterol, além de pele, unhas e cabelos mais bonitos e fortalecidos.

Vale a pena reforçar que essas bebidas fornecem uma boa concentração de vitaminas e minerais que são considerados essenciais para o funcionamento do corpo. O sistema imunológico e vários outros sistemas e funções corporais – como o desenvolvimento de novas células, o transporte de oxigênio no sangue e até mesmo o combate aos radicais livres – são beneficiados por esse consumo.

Ah! Você só não pode esquecer que todos esses benefícios são obtidos em um copo de suco de frutas natural, ok? 😉

Posso deixar essa bebida ainda mais nutritiva?

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Um suco feito a partir de uma fruta é uma opção bastante rica em nutrientes, mas seria possível torná-lo uma alternativa ainda mais poderosa no aspecto nutricional? Apostar na combinação de duas ou mais frutas (ou até mesmo outros ingredientes, como vegetais, ervas e raízes) pode ser uma ótima ideia para transformar seu suco em uma verdadeira fonte de vitaminas e minerais essenciais.

Como cada alimento tem características nutricionais únicas, combiná-los em uma mesma receita de suco é uma maneira de aumentar a possibilidade de ingestão desses micro e macronutrientes encontrados em diferentes fontes. Sem contar, é claro, que essas misturas podem oferecer uma experiência incrível de sabor e aromas em apenas um copo!

Quais são os melhores sucos para compor minha alimentação?

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Se você é um apaixonado por sucos de frutas como nós do Pão de Açúcar somos, vale a pena conhecer algumas das melhores opções dessa bebida para compor sua alimentação – seja para acompanhar uma refeição do seu dia, como para tornar mais saboroso algum momento da sua manhã, tarde ou noite:

Suco de Tangerina com gengibre

Rico em vitamina A e C – que reforçam o sistema imunológico – e em gingerol, o composto termogênico e antioxidante do gengibre.

Suco antioxidante

Preparado com frutas ricas em compostos antioxidantes – como uva, morango e outras berries – ele ajuda a combater a formação de radicais livres no organismo.

Suco de Maçã

A maçã é um alimento rico em vitaminas do complexo B, além de vitamina C, E e muitos antioxidantes. É importante, entretanto, que seu suco sempre seja preparado em conjunto com a casca, onde se encontra a maior parte dos seus nutrientes.

Suco Detox

Em alta no mercado de saúde, os sucos detox apresentam diversas versões que ajudam a aumentar a ingestão de fibras e antioxidantes. A nossa favorita é a tradicional, preparada com limão, maçã, couve e pepino!

Suco de Uva

A uva é uma fruta rica em compostos chamados de polifenóis que, dentre suas várias funções benéficas para o organismo, melhoram o funcionamento do coração e até mesmo da memória.

Suco de laranja

O tradicional suco de laranja tem lugar reservado na alimentação de qualquer pessoa que se preocupa com a saúde. Rico em vitamina C e fibras, ele é uma excelente opção para começar o dia bem!

Suco de limão

Para quem procura uma boa alternativa de bebida leve e refrescante – mas ainda com uma pitada de saúde – o suco de limão é a escolha certa. Baixo teor calórico e alta concentração de vitamina C em apenas um copo!

Suco de mamão

Para quem precisa cuidar um pouco mais da qualidade da visão – ou reforçar o bronze no verão – o suco de mamão oferece a dose de betacaroteno certa para lhe ajudar, além de contar com uma ótima concentração de fibras alimentares em sua composição.

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Um copo de suco de frutas natural é sempre um bom acompanhamento para seu estilo de vida saudável. Qual das opções que apresentamos acima é a sua favorita? Você tem outra receita que considera ainda mais saborosa e saudável? Conta para a gente no espaço para comentários!