Todo mundo que começa a correr, mesmo que tenha pouco tempo de prática, logo já fica ansioso para participar de uma prova. Ter uma meta como essa é uma das melhores maneiras de melhorar na corrida, desenvolver seu condicionamento e mergulhar mais nesse universo.
Mas, até para o corredor mais experiente, definir qual a distância de corrida ideal para seu perfil e objetivo é uma tarefa difícil. Como tomar essa decisão?
Converse com seu treinador
Se você começou a correr com a orientação de uma equipe de assessoria ou um treinador, o primeiro passo para definir a distância de corrida ideal é conversar com ele.
Esse profissional vai ter informações importantes sobre o seu perfil físico, seus objetivos e limitações, auxiliando na escolha da melhor meta para as provas.
Distância não é documento
Não se preocupe se o seu primeiro desafio é uma prova de curta distância. A quilometragem da prova, na verdade, diz pouco sobre as dificuldades que o atleta pode encontrar no caminho. Tudo depende do seu objetivo traçado com o treinador.
Provas curtas podem ser ótimas opções para treinar força, explosão e velocidade, enquanto provas longas são ideais para treinar resistência e concentração. Junto com seu treinador você vai entender qual é o seu perfil de corrida.
Provas curtas são ideais para estreantes
Para quem está começando, as provas curtas são a melhor escolha para uma primeira corrida oficial. Dessa maneira, você consegue conhecer seus limites e entender como seu corpo funciona nesse tipo de competição.
A intensidade que você terá na corrida vai ser definida com a orientação do seu treinador.
Escolha sua distância de corrida de acordo com o objetivo
Mais importante do que quantos quilômetros correr é definir qual é o seu objetivo com a prática desse exercício. Por isso, você pode correr 5, 10, 21 ou até 42km de maneiras completamente diferentes, de acordo com a meta que traçou.
Em provas como as do Circuito de Corridas Pão de Açúcar é possível encontrar um percurso que, com certeza, atende às suas necessidades. Você pode fazer o revezamento com oito pessoas, correndo 5km, com quatro, correndo 10km e até com um único parceiro, correndo 21km cada um. Saiba mais em paodeacucar.com/corridas!
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Qual é o objetivo que você traçou para sua próxima corrida? Conte para a gente!
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