Não é segredo para ninguém que morar sozinho é sinônimo de liberdade e independência. Mas, como em toda história, precisamos nos lembrar sempre de que a responsabilidade vem junto! Por isso, decidimos ajudar nessa missão. A partir de agora, você confere uma lista de compras básica que preparamos especialmente para quem mora sozinho.
Pense nos seus costumes e hábitos no dia a dia
É fã de frutas, verduras, legumes e vegetais, por exemplo? Cozinha diariamente? Limpa a casa toda semana? Sua tarefa aqui é descobrir a quantidade e frequência com que utiliza os produtos que estarão na sua lista de compras básica. Não quer errar? Invista em itens que verdadeiramente são parte da sua rotina e veja dicas para tornar suas compras de mercado mais sustentáveis!
Monte um cardápio semanal
Pensar nas refeições da semana antes de ir ao supermercado é a mão na roda do planejamento. Coloque na ponta do lápis os itens que precisa. Leve em conta prazos de validade. Avalie se realmente é mais vantajoso fazer uma única compra grande (mês) ou dividi-la em menores (semana). Definindo o que se encaixa melhor no seu dia a dia, você tem os produtos certos em quantidades certas.
No nosso post sobre pirâmide alimentar, você fica sabendo mais sobre definir prioridades!
Faça listas e nunca se canse delas
Tenha sua lista de compras sempre à mão. Com ela, você compra somente o essencial, economiza tempo e poupa dinheiro. E não se esqueça: se preciso, varie marcas, produtos, supermercados. O importante mesmo é descobrir quais são os itens indispensáveis e as melhores formas de encher sua despensa!
Dê uma olhadinha também no nosso guia definitivo de como montar uma lista de supermercado!
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Evite ir com pressa ou fome
Ou seja, planeje-se. Organize-se. Programe-se. Com tempo sobrando e barriga cheia, você tem disposição suficiente para pesquisar opções, preços, marcas e produtos sem ser influenciado por uma vontade momentânea de consumi-los. Sem contar que sabendo exatamente do que precisa, as chances de fazer compras supérfluas são infinitamente menores. Nada mal, né?
Invista em porções menores
Não apenas as comidas congeladas e prontas são boas pedidas para quantidades inferiores. Você pode – e deve – se lembrar disso na hora de escolher suas frutas, legumes e verduras, itens de padaria, bebidas em geral, proteínas e, especialmente, produtos perecíveis, como frios e laticínios.
Produtos de limpeza na medida certa
Não é porque você mora sozinho que deve ter seu armário da lavanderia vazio. Muitas vezes, com exceção dos itens de higiene pessoal, a maioria dos produtos de limpeza não é usada diariamente. Portanto, não poupe tanto – mas também não exagere – na hora de fazer sua compra. E, claro, aposte em opções que têm refil para ajudar na economia e sustentabilidade.
Confira nossos posts sobre como tornar a limpeza da sua casa mais eficiente e como fazer uma limpeza em casa sustentável!
Atente-se ao prazo de validade
Não existe nada pior do que comprar um produto no supermercado e, só quando chegar em casa, ver que ele está próximo à data de vencimento. Além de ser perda de tempo, é também de dinheiro. Por isso, faça contas de datas, estimativas de uso e confira quantas vezes forem necessárias até quando você poderá usá-lo.
Fique por dentro de promoções
Quem não quer fazer compras do que precisa pagando menos? É claro que vale aproveitar para abastecer a sua despensa, mas com cuidado! Fique sempre atento a prazos de validade e quantidades, e lembre-se: não escolha produtos por impulso só porque estão em oferta.
Tome nota e mãos à obra
Acabe de uma vez por todas com suas dores de cabeça e tenha mais qualidade de vida!
Primeiro, você dá uma geral em sua casa para saber o que realmente precisa e está faltando. Depois, lista os produtos essenciais para montar seu próprio guia de sobrevivência. Por fim, vai às compras e escolhe somente o necessário. Preparado?!
Confira nossa sugestão de lista de compras básica para quem mora sozinho!
Carnes
Alimentos
- Verduras, legumes e frutas: compre semanalmente apenas o que for consumir
- Arroz: 1kg por mês
- Feijão: ½ kg por mês
- Macarrão: 1kg por mês
- Ovos: 1 dúzia por mês
- Óleo: 1 unidade por mês
- Azeite: 1 unidade por mês
- Vinagre: 1 unidade por mês
- Farinha de trigo: 1kg por mês
- Sal: 1kg por mês
- Açúcar: 1kg por mês
- Achocolatados: 1 caixa por mês
- Cereais: 1 caixa por mês
Padaria, frios e laticínios
- Bolachas, biscoitos, pães e torradas: 4 pacotes variados por mês
- Manteiga, margarina, requeijão, cream cheese e geleia: compre semanalmente apenas o que for consumir
- Frios: compre semanalmente apenas o que for consumir
Bebidas
- Leites: 3 caixas por mês
- Bebidas variadas (sucos, refrigerantes, chás prontos): 4 garrafas por mês
- Café: 1 pacote por mês
Complementos de alimentos
Sentiu falta de algum produto que é fundamental no seu dia a dia? Veja mais sugestões e adeque as quantidades e frequências às suas necessidades!
- Comidas congeladas
- Saladas prontas
- Sopas prontas ou semiprontas
- Molhos prontos
- Temperos desidratados
- Enlatados
- Iogurtes
- Mel
- Outras bebidas, como chás de sachê e vinhos
Higiene pessoal
- Shampoo: 1 unidade de cada por mês
- Condicionador: 1 unidade de cada por mês
- Pasta de dente: 1 unidade de cada por mês
- Fio dental: 1 unidade de cada por mês
- Sabonete: 1 pacote por mês
Limpeza
- Guardanapo: 1 pacote por mês
- Papel-toalha: 1 pacote por mês
- Papel filme: 1 pacote por mês
- Papel-alumínio: 1 pacote por mês
- Papel higiênico: 1 pacote por mês
- Detergente: 1 unidade por mês
- Desengordurante: 1 unidade por mês
- Amaciante: 1 unidade por mês
- Sabão líquido ou em pó: 1 unidade por mês
- Álcool: 1 unidade por mês
- Desinfetante: 1 unidade por mês
- Limpador multiuso: 1 unidade por mês
- Lustra móveis: 1 unidade por mês
- Água sanitária: 1 unidade por mês
Complementos de limpeza
- Sacos de lixo
- Esponjas
- Panos
- Luvas
- Sabão em barra
- Outros produtos
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E aí, gostou da nossa lista de compras básica e está a fim de testá-la? Acesse agora o site do Pão ou visite uma de nossas lojas!