Olá! Sou o Marcio Atalla – o Embaixador de Qualidade de Vida do Pão de Açúcar – e vou dar algumas dicas de como ter uma vida mais equilibrada.
Para muitas pessoas, o grande desafio para garantir uma boa qualidade de vida é a falta de tempo que a rotina corrida pode impor. Mas é possível incluir mais movimento e hábitos saudáveis no dia a dia de maneiras simples, você sabia?
Separei algumas dicas que vão lhe ajudar a viver de maneira mais saudável sem precisar fazer muito esforço. Que tal conferir?
Viva de maneira equilibrada
Para ter um estilo de vida equilibrado, escolha bem a alimentação e inclua mais movimento na sua rotina, como uma boa caminhada. Tenha prazer no que você come, mas não esqueça que atividade física é fundamental para você ter uma vida saudável.
O importante é comer um pouco de tudo e trazer movimento para o seu estilo de vida. Não importa só quantas calorias você consome, mas também quantas você gasta.
Escolha uma atividade física que você gosta
Sabe qual atividade é recomendada a você? A que você mais gosta de fazer. Colocar mais movimento no dia a dia com prazer, aliado a alimentos ricos em nutrientes, é o segredo para mais qualidade de vida.
Exercício é bom até para a vida social. Já parou para pensar que praticar esportes ajuda também a aumentar seu ciclo de amizades?
Adicione movimento no seu dia a dia
Mais movimento na correria do dia a dia. É possível? Claro!
Busque alternativas prazerosas, como por exemplo, passear com seu cachorro ou brincar com seus filhos.
Outra boa ideia é deixar o carro na garagem e usar as escadas sempre! Sabia que subir 60 degraus equivale a 10 minutos de caminhada?
Crie o hábito de movimentar-se. E, principalmente, dê continuidade a esse hábito.
Não se esqueça de cuidar da hidratação
Já se hidratou hoje? Beber água é importante para evitar câimbras, aumentar o fluxo sanguíneo e deixar a pele macia e saudável.
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Para garantir qualidade de vida, alimente-se com qualidade e movimente-se. Cuidar da saúde também reflete em benefícios como autoestima, longevidade e prevenção.
Quer motivos melhores para começar a mudar de estilo de vida agora mesmo?
agosto 25, 2018
Adorei as dicas. Pratico atividade fisica todo dia. Amo malhar….faço aerobico e ginastica localizada e musculaçao. Adoro seus comentarios.
agosto 27, 2018
Que bom que gostou, Alessandra! 😉
agosto 25, 2018
ola meu nome e adriana
estou trabalhando em uma academia e comecei a fazer alguns exercicios, e tentando fazer uma dieta, mais nao consigo sair dos 75 quilos que ganhei, tenho 1,59 e uma nutricionista falou que para o meu tamanho o meu peso teria que ser 65 quilos, eu naovsei se a idade dificulta a nao conseguir perder peso, o que tenho que fazer.
agosto 27, 2018
Oi, Adriana! Tudo bem?
O processo de perda de peso é algo que traz resultados à longo prazo. Se você está fazendo exercícios e já tem o acompanhamento com uma nutricionista, é preciso se manter firme nessas mudanças de rotina para garantir os resultados lá na frente, tudo bem? Caso tenha dúvidas, sempre converse com os profissionais responsáveis por cuidar da sua saúde!
agosto 27, 2018
Bom dia, meu nome e marcia, nao pratico esportes, minhas pernas estalam muito quando me abaixo, que tipo de atividade fisica sera melhor para mim?
agosto 27, 2018
Oi, Márcia! Tudo bem?
A escolha de uma atividade física ideal para você deve ser feita em conjunto com um profissional da área médica e de educação física. Após uma avaliação individualizada, eles vão lhe ajudar a encontrar a melhor solução para o seu perfil!
agosto 28, 2018
Oi me chamo izalena , trabalho no período noturno 12/36 gostaria de ter mais saúde, me sinto sempre muito cansada. O que devo fazer pra ter mais qualidade de vida tendo um emprego assim.
agosto 28, 2018
Izalena, tudo bem? É importante procurar a orientação de um médico ou um nutricionista para receber orientações personalizadas para seu perfil físico e qualidade de vida 🙂
agosto 28, 2018
Projeto maravilhoso…diferenciado.
Parabéns Pão de Açúcar
Sou fã
agosto 28, 2018
🙂
agosto 28, 2018
Oi tudo bem.Luto com ganho de peso a pelo menos 20 anos.Tenho 47 anos Procuro alternayivas nayurais para perder peso e gosto de atividades fisicas,mas meu problema e que quando estou quase chegando em minha meta chuto e balde e volto a ganhar peso novamente nao sei o que fazer.Ja cheguri e pasar 87 kg.Hoje estou com 77 e tenho 1.53 mts.estoh obesa ,preciso reyornar a rotina porem esta cada vez mais dificil perder pedo.Meu problema genetico e metabolismo lento nao tenho nenhum problema patologico a nao ser desgaste no joelho Precisoo achar um treinamenyo ideal.Me dem alguma dugedtao….
agosto 28, 2018
Helida, tudo bem?
Recomendamos que você agende uma consulta com um nutricionista e um educador físico para te ajudar a adequar a alimentação e a atividade física, ok? 😉
agosto 28, 2018
gostei das dicas, simples e praticas. tenho uma dificuldade com tempo e quase nao entendo essa parte de consumir menos e gastar mais. As vezes fico sem jantar, passei a comer arroz integral, msis carne branca e nao vejo diferenca no peso. onqie pode ser.
agosto 28, 2018
Sueli, é importante se consultar com um nutricionista para saber quais ajustes fazer na alimentação. 😉
agosto 31, 2018
Que bom saber que subir 60 degraus de equivale a 10 minutos de caminhada.minha ida ao trabalho ñ uso ESCADAS rolantes.trabalho no 7 andar de um prédio e subo de ESCADAS.musculação 4 vezes na semana.Enfim sair de sedentarismo.dores nas costas ñ tenho mais.meu corpo pedia atividades físicas e eu ñ fazia.
setembro 3, 2018
🙂