Como ter mais disposição para as atividades do dia a dia? Aprenda com 6 dicas!

Ultimamente a rotina tem estado tão agitada e cheia de atividades, que não é raro encontrar pessoas que começam a se sentir cansadas ainda na metade do dia.

No entanto, com algumas mudanças de hábitos, é possível ter mais ânimo para chegar ao fim do dia com a sensação de missão cumprida e energia para curtir o tempo de descanso. Que tal descobrir como ter mais disposição?

Por que ficamos indispostos?

Muitas vezes, alguns hábitos da nossa rotina podem minar o ânimo e a disposição para fazer as tarefas do dia a dia.

A má alimentação (acompanhada da falta de vitaminas e excesso de alimentos ultraprocessados e com açúcares e gorduras ruins), noites mal dormidas, sedentarismo, tabagismo e estresse, por exemplo, são alguns dos fatores que podem contribuir para a falta de disposição no fim do dia.

Como ter mais disposição?

1. Durma bem

Pode parecer óbvio, mas é importante lembrar que uma boa qualidade do sono pode ser fundamental para ter mais ânimo no dia a dia, além de contribuir com mais energia.

Algumas dicas para dormir bem são:

• Coma algo leve antes de dormir;
• Faça programas relaxantes, como meditar, ouvir música ou ler um livro;
• Desligue aparelhos eletrônicos que têm luz de stand-by, pois essa iluminação, mesmo que fraca, atrapalha a indução do sono;
• Tenha um ambiente aconchegante, arrumado e confortável;
• Desconecte-se da internet.

2. Beba água

Que a água é essencial para a sobrevivência não é segredo para ninguém. Agora, o que talvez você não saiba, é que a falta dela no organismo pode contribuir para o desânimo no fim do dia.

Isso porque, com pouca água, o corpo passa a trabalhar em modo mais lento para se poupar. Portanto, mantenha-se hidratado! Lembre-se de sempre carregar com você uma garrafinha de água para beber mesmo sem sede. Afinal, quando a sede é sentida, é sinal de que o organismo já está com deficiência do líquido.

3. Pratique exercícios físicos regularmente

Investir em atividades físicas é outro fator que pode contribuir com mais disposição para o dia a dia, já que movimentar o corpo melhora a circulação sanguínea, levando mais oxigênio e nutrientes para as células. Além disso, a prática de exercícios pode fazer com que o organismo funcione melhor.

Se você ainda não faz nenhuma atividade física, descubra uma que goste e a faça com constância para manter o ritmo. Apenas não se esqueça de consultar um profissional da saúde antes de iniciar os treinos, ok?

4. Mantenha uma alimentação saudável

É importante comer bem para ter mais saúde e qualidade de vida. Portanto, o seu cardápio pode ser outro fator que está diretamente relacionado com a sua disposição.

Se você consome frutas, verduras e legumes todos os dias, além de carboidratos, proteínas e gorduras boas, terá os nutrientes dos quais o organismo precisa, o que pode proporcionar energia para o seu dia.

5. Relaxe

Na rotina intensa de trabalho, o esgotamento físico e mental pode se fazer presente. Por isso, tente tirar um tempinho para você diariamente.

Com alguns poucos minutos, é possível ouvir uma música, ler um livro, fazer uma meditação, praticar um hobby, bater um papo com amigos, entre outras opções que podem contribuir para o seu prazer e relaxamento, já que elas ajudam a aliviar o estresse e retomar as energias.

6. Conte com alimentos que dão mais disposição

Existem alguns alimentos que podem ajudar a dar aquele gás, seja para os praticantes de atividades físicas ou também para quem precisa apenas de um empurrãozinho para ter mais disposição.

Com nutrientes importantes para o organismo, eles contribuem com mais energia e ânimo para a rotina cansativa do dia a dia.

–

Viu como ter mais disposição é uma questão de aquisição de hábitos mais saudáveis? Além de ter mais energia para cumprir as tarefas do dia a dia, você ganha mais saúde e bem-estar! Confira também outros posts sobre dicas saudáveis que já fizemos aqui no blog!