Sem tempo para ler? Aperte o play e ouça nosso artigo completo sobre dicas de lanchinho da tarde!

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Garantir a manutenção de uma alimentação saudável – e saborosa – para seus filhos em diferentes momentos da rotina pode ser um desafio enorme! Pensando nisso, para ajudar você nessa tarefa, preparamos uma lista de opções de lanchinho da tarde, saudáveis e saborosos, que você pode servir para eles!

lanchinho da tarde - bolinhas de melão

1- Bolinhas de melão e melancia com iogurte natural

Um lanche divertido e nutritivo, além de refrescante e leve, são bolinhas de melão e melancia com iogurte natural.

Use uma concha de sorvete para fazer as bolinhas, sirva em um pote de sorvete e complete com 100mL de iogurte natural.

2- Bisnaguinha com cream cheese, goiabada e suco de limão

Essa é uma alternativa rápida, gostosa e saudável para seus filhos fazerem um lanchinho da tarde.

Basta pegar uma bisnaguinha (ou outro pão com o mesmo tamanho) e preencher com uma colher de sopa de cream cheese, uma fatia fina de goiabada e preparar um suco de limão fresquinho pra acompanhar.

3- Salada de frutas variadas com granola e mel

Outra opção prática e saudável é preparar uma salada de frutas com variedade (maçã, banana, laranja, pera, mamão, uva, abacaxi e manga), colocar uma colher de sopa de granola e uma colher de chá de mel na hora de servi-la na cumbuca.

lanchinho da tarde - salada de frutas

4- Ovinhos de codorna com azeite e orégano, e suco natural de maracujá

Para quem quer fugir do óbvio, um bom lanchinho da tarde pode ser montado com uma pequena porção de ovinhos de codorna temperados com azeite e orégano.

Prepare um copo de suco natural de maracujá para acompanhar a receita!

5- Enrolado de queijo branco e frango desfiado com suco natural de laranja

Pegue um pão de wrap – ou um pão sírio – coloque uma fatia de queijo branco, uma colher de sopa de frango desfiado e enrole. Você pode até usar um palitinho para ajudar a fechar o conteúdo.

Sirva com um copo de suco natural de laranja.

6- Banana assada com canela e creme de leite

Quer oferecer um lanchinho da tarde mais doce?

Pique uma banana (de preferência a caturra, que é mais doce), leve para o micro-ondas por dois minutinhos e depois salpique um pouco de canela. Se quiser, finalize com um pouco de creme de leite fresco.

lanchinho da tarde - banana

7- Salteado de tomate cereja e queijo minas branco com suco de maçã natural

Tomatinho cereja com queijo minas branco é uma das combinações mais gostosas que tem para o lanche do seu filho.

Preparar esse salteado é muito fácil: basta colocar em uma cumbuca alguns tomatinhos cereja higienizados e quadradinhos de queijo minas, misturar, e temperar com um pouco de azeite e orégano, se desejar.

Faça um suco de maçã natural para acompanhar e o lanche está pronto!

8- Potinho de milho cozido com manteiga e água de coco

Na sua cidade é comum ver nos carrinhos de comida de rua algumas pequenas porções de milho cozido? Que tal reproduzi-los em casa?

Para isso, basta cozinhar algumas espigas de milho verde, usar uma faca para servir em uma cumbuca e colocar uma colher de chá de manteiga para temperar.

Sirva essa delícia com um copo de água de coco para hidratar.

lanchinho da tarde - milho

9- Mix de frutos secos com um copo de leite quente

Compre porções avulsas de amendoim, castanha de caju, amêndoas, damascos e outros frutos secos, e monte seu próprio mix. Sirva uma porção de 150g para seus filhos, acompanhada de um copo de leite integral quentinho (que você pode adoçar com uma colher de açúcar mascavo, se quiser).

10 -Pipoca sem manteiga e leite fermentado

Quem resiste a uma pipoquinha, não é mesmo? Compre o milho para pipoca e estoure no melhor estilo tradicional, com a ajuda de um pouco de óleo vegetal e uma panela de pressão.

Sirva, com um pouco de sal e acompanhado de um leite fermentado para adocicar a tarde dos seus filhos.

11- Tapioca de queijo branco com geleia de morango e suco de tangerina natural

Para um lanchinho da tarde mais reforçado, você pode preparar uma tapioca rápida com queijo branco (do tipo minas frescal) e um pouco de geleia de morango.

Sirva com um copo de suco de tangerina natural!

lanchinho da tarde - tapioca

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Esses são apenas alguns exemplos de lanchinho da tarde para seus filhos se alimentarem de maneira mais saudável, mas igualmente saborosa! Quais são os seus preferidos?

Use a criatividade para criar muitas outras formas de manter seus pequenos nutridos e com energia! Aproveite para conferir também algumas dicas para garantir a hidratação das crianças no dia a dia!