Se tem algo que pode transformar o nosso dia, é aquele momento de pausa. E para esse momento, muitas coisas podem deixá-lo melhor, tal como um chá relaxante bem quentinho (ou refrescante!) para trazer calma e bem-estar.
Seja no fim do dia ou em um momento de pausa, os chás relaxantes são sempre ótimos aliados, perfeitos para quem busca instantes de conforto e serenidade. Mas não é só isso: além de relaxar, alguns chás têm propriedades que ajudam a trazer uma sensação gostosa de leveza, sendo excelentes para noites tranquilas ou dias mais inspiradores.
Que tal descobrir algumas opções incríveis que selecionamos para você incluir no seu dia a dia? Venha com a gente e descubra alguns sabores para esse momento de reconexão. Vamos lá?
1. Camomila
Clássico dos clássicos, a camomila é aquela opção certeira para relaxar, é quase que um carinho em forma de bebida. Suas flores têm propriedades calmantes, perfeitas para momentos de ansiedade ou insônia.
Para fazer o chá, é só colocar 1 colher de sopa de flores secas em 200ml de água quente, espere 5 minutos, coe e desfrute.
2. Lavanda
Com perfume suave e efeitos tranquilizantes, o chá de lavanda é ideal para uma pausa relaxante. Use 1 colher de chá de flores em uma xícara de água quente, deixe em infusão por 5 minutos, coe e aproveite a calmaria.
3. Erva-cidreira
A erva-cidreira é aquela amiga que nunca falha quando precisamos de um empurrãozinho para relaxar. Ferva algumas folhas frescas por 5 minutos, coe e sirva. Você pode tomar quente ou gelada, o que importa mesmo são as propriedades do chá — e que, independentemente da temperatura, é sempre delicioso.
4. Hortelã
Seja quente ou gelada, a hortelã combina frescor com tranquilidade. Adicione folhas frescas a água quente, deixe por 5 minutos e coe. É perfeita para quem busca um momento leve e revigorante. Ah, e fora que essa é daquelas plantinhas ótimas para se ter em casa.
5. Valeriana
Conhecida como um calmante natural, a valeriana ajuda a aliviar a insônia. Use 1 colher de chá da raiz seca em água fervente, deixe 10 minutos, coe e beba antes de dormir.
6. Chá verde com jasmim
A combinação do chá verde com o jasmim é um equilíbrio perfeito entre leveza e serenidade. Prepare 1 colher de chá da mistura em 200ml de água quente por 2 minutos para evitar amargor.
7. Chá de maracujá
Feito com folhas ou polpa, o chá de maracujá é calmante e delicioso. Use 1 colher de sopa de folhas ou 2 colheres de polpa em 200ml de água fervente por 5 minutos, coe e saboreie.
8. Capim-limão
Com um sabor suave e perfumado, o capim-limão é perfeito para desacelerar. Coloque 1 colher de sopa de folhas frescas em 200ml de água quente, deixe por 5 minutos e aproveite.
9. Gengibre com limão
Apesar de energizante, essa dupla é ótima para acalmar e reconfortar. Use algumas fatias de gengibre e suco de meio limão em água quente. Um toque de mel deixa tudo ainda melhor.
10. Alecrim
O chá de alecrim é perfeito para quem quer clarear a mente e relaxar ao mesmo tempo, além de ser um chá associado à alegria. Para tomá-lo, use 1 colher de chá das folhas em 200ml de água quente, deixe por 5 minutos e coe.
11. Chá de alface
Pode parecer inusitado, mas o chá de alface é surpreendentemente relaxante. Ferva 4 a 5 folhas em 200ml de água por 5 minutos, coe e descubra essa novidade.
Por que tomar chá pode transformar sua rotina?
O hábito de tomar chá vai além de um simples momento de descanso. Ele pode ser um verdadeiro aliado para transformar sua rotina de maneira positiva. Primeiro, porque preparar e saborear um chá é um momento de pausa, ideal para aliviar o estresse acumulado do dia — ou dar um respiro contra a ansiedade.
Isso porque muitos chás têm compostos bioativos que ajudam a reduzir a ansiedade, melhorar o humor e até mesmo a qualidade do sono, como é possível ver em estudos publicados na revista Clinical Epidemiology and Global Health sobre a camomila e nos especialistas consultados pela Study Finds.
O segundo motivo é que o ritual do chá também incentiva a conexão consigo mesmo, sendo uma oportunidade de praticar mindfulness, por exemplo, aproveitando para pensar e viajar em sua imaginação. Enquanto o chá infunde e o aroma se espalha, você pode usar esses minutos para respirar fundo, esvaziar a mente e criar um espaço de relaxamento em meio à correria do cotidiano.
É uma prática simples, mas que pode fazer toda a diferença na sua saúde mental e física, criando momentos de autocuidado e bem-estar para uma vida melhor.
Agora que você conhece tantas opções de chás relaxantes e já viu como eles podem transformar a sua rotina, que tal começar a incluir esse ritual no seu dia? Você vai conseguir criar momentos mais felizes na sua jornada. É só passar no site do Pão, nas nossas lojas Pão de Açúcar próximas a você ou baixar o app do Pão de Açúcar Mais para comprar aqueles ingredientes que você ainda não tem!
Até a próxima!
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