10 ideias de lanches rápidos e saudáveis para o dia a dia

Está cada vez mais difícil se alimentar de forma correta e saudável com a correria da rotina, não é mesmo? Os compromissos são vários. Os horários se tornam apertados. Sentar à mesa com calma para fazer uma refeição, então, virou caso raro. Se você está em busca da solução ideal para matar sua fome e, de quebra, comer bem, pode começar a comemorar! Porque preparamos esta lista com 10 ideias de lanches rápidos e saudáveis para o dia a dia.

Procurando lanches frios?

Aperitivo

A salada caprese é uma das saladas mais simples, tradicionais e deliciosas da Itália. Ela é feita com muçarela de búfala, tomate cereja e manjericão, e temperada com vinagre balsâmico.

Tempo de preparo: 10 minutos

Petisco

O petisco de presunto parma, rúcula e cream cheese é uma escolha perfeita para quem não está com muito tempo e precisa preparar um lanche descomplicado e delicioso.

Tempo de preparo: 10 minutos

Em busca de opções quentes?

Avotoast

O avotoast com ovo nada mais é do que uma torrada ou sanduíche recheado com purê de avocado. Ele tem ainda sal, pimenta, suco de limão e, para fechar a receita com chave de ouro, ovo.

Tempo de preparo: 15 minutos

Omelete

A omelete é um dos lanches rápidos e saudáveis mais descomplicados e completos de se preparar na cozinha. Entretanto, para fazer A omelete são necessários alguns segredos. Descubra quais!

Tempo de preparo: 10 minutos

Pizza low carb

A pizza low carb é, em outras palavras, uma pizza com baixo teor de carboidratos. Para um preparo rápido e prático, basta utilizar uma frigideira de tamanho grande.

Tempo de preparo: 20 minutos

Tapioca

A tapioca é um dos pratos mais saudáveis. Por isso, complete a receita com ingredientes igualmente saudáveis, como chia, recheio de ovo mexido e requeijão light.

Tempo de preparo: 20 minutos

Não tem preferência pela temperatura do lanche?

Crepioca

A crepioca, basicamente, é um crepe feito com goma de tapioca em vez de farinha de trigo. Para uma receita ainda mais saudável, nada melhor do que suas frutas preferidas para acompanhar.

Tempo de preparo: 15 minutos

Panquecas americanas

A panqueca americana é um dos pratos mais conhecidos da culinária dos EUA. Ela também é uma ótima opção de lanches rápidos e saudáveis para o dia a dia. Nesta receita, prepare uma panqueca mais saudável ou sem lactose.

Tempo de preparo: 20 minutos

Panqueca

A panqueca é uma opção de lanche versátil e que pode ser consumida em qualquer circunstância. Para um recheio saudável, invista na combinação com aveia e queijo cottage.

Tempo de preparo: 15 minutos

Pipoca

A pipoca é um dos snacks saudáveis mais famosos. Aqui, ela aparece em uma versão super saborosa com várias opções de temperos e molhos. Faça testes e descubra seu preferido!

Tempo de preparo: 10 minutos

–

Gostou das sugestões de lanches rápidos e saudáveis para o dia a dia? Conte para nós quais foram as suas favoritas! Confira também outras receitas de preparo simples e rápido que já postamos aqui no Blog do Pão!